Wymagania egzaminacyjne

Wymagania egzaminacyjne dla osób do 16 roku życia

10-1 kyu

Minimum 2 miesiące ciągłego treningu
(pomarańczowy pas z jednym czerwonym pagonem)

Teoria

  • Właściwy sposób składania Karate-Gi
  • Właściwy sposób noszenia Karate-Gi
  • Etykieta Dojo

Sprawność

  • Zaciskanie pięści, „kołyska” na plecach

Pozycje

  • Fudo Dachi

Uderzenia

  • Seiken tsuki (chudan, jodan, gedan)
  • Seiken morote tsuki (chudan, jodan, gedan)

Bloki

  • Seiken morote gedan barai (kakewake uke)

Kopnięcia

  • Hiza ganmen geri

10-2 kyu

Minimum 2 miesiące ciągłego treningu od ostatniego egzaminu
(pomarańczowy pas z dwoma czerwonymi pagonami)

Teoria

  • Znaczenie Karate-Do oraz Kyokushinkai
  • Przysięga Dojo

Sprawność

  •  ”Kołyska” na brzuchu, skłon w przód /dłonie dotykają podłogi/

Pozycje

  • Yoi Dachi
  • Zenkutsu Dachi

Uderzenia

  • Seiken oi tsuki (chudan, jodan, gedan)
  • Seiken morote tsuki (chudan, jodan, gedan)

Bloki

  • Seiken mae gedan barai
  • Seiken jodan uke

Kopnięcia

  • Kin geri

Ippon Kumite

  • Atak: Zenkutsu – Dachi, seiken oi tsuki jodan
    Obrona: Zenkutsu – Dachi, seiken jodan uke, Kontra: Kin geri.

9-1 kyu

Minimum 3 miesiące ciągłego treningu od ostatniego egzaminu
(pomarańczowy pas z dwoma czerwonymi pagonami i z jednym niebieskim)

Teoria

  • Znaczenie Kanku
  • Znaczenie słów Karate, Kyokushinkai i Shinkyokushinkai

Sprawność

  • Przewrót w przód, skłon w przód rozkroku /łokcie dotykają podłogi/
  • 5 pompek na dłoniach i kolanach, 5 przysiadów, 5 brzuszków

Pozycje

  • Musubi Dachi

Uderzenia (tsuki, uchi)

  • Seiken gyaku tsuki (chudan, jodan, gedan)

Bloki (uke)

  • Seiken chudan soto uke

Kopnięcia (geri)

  • Chusoku mae keage

Kata

  • Kihon Sono ichi

Ćwiczenia z oddechem

  • Nogare

Ippon Kumite

  • Atak: Zenkutsu  Dachi, Seiken oi tsuki chudan
    Obrona: Zenkutsu  Dachi, Seiken chudan soto uke , Kontra: Seiken gyaku tsuki jodan

9-2 kyu

Minimum 3 miesiące ciągłego treningu od ostatniego egzaminu
(pomarańczowy pas z dwoma czerwonymi pagonami i z dwoma niebieskimi)

Teoria

  • Masutatsu Oyama – twórca Karate Kyokushin

Sprawność

  • „Mostek” w tył, skłon w przód /głowa dotyka kolan/
  • 10 pompek na dłoniach i kolanach, 10 przysiadów, 10 brzuszków

Pozycje

  • Uchi hachiji dachi
  • Prawidłowe przyjęcie pozycji walki

Uderzenia (tsuki, uchi)

  • Seiken ago uchi

Bloki (uke)

  • Seiken chudan uchi uke

Kopnięcia (geri)

  • Chusoku chudan mae geri

Kata

  • Taikyoku Sono ichi,

Ippon Kumite

  • Atak: Zenkutsu – Dachi, Seiken oi tsuki chudan
    Obrona: Zenkutsu – Dachi, Seiken chudan uchi uke, Kontra: Seiken gyaku tsuki jodan

Renraku

  • Seiken gyaku tsuki (chudan lub jodan), mae geri chudan chusoku, powrót do pozycji walki

8-1 kyu

Minimum 3 miesiące ciągłego treningu od ostatniego egzaminu
(niebieski pas z jednym czerwonym pagonem)

Teoria

  • przysięga Dojo

Sprawność

  • Przewrót w tył, skłon w przód w rozkroku /głowa dotyka podłogi/
  • 15 pompek na dłoniach i kolanach, 15 przysiadów, 15 brzuszków

Pozycje (dachi)

  • Sanchin Dachi
  • Kiba Dachi
  • Stały dystans w pozycji walki

Uderzenia (tsuki, uchi)

  • Seiken tate tsuki (chudan, jodan, gedan)
  • Uraken shita tsuki

Bloki (uke)

  • Seiken chudan uchi uke gedan barai

Kopnięcia (geri)

  • Chusoku jodan mae geri

Kata

  • Taikyoku Sono Ni

Ippon Kumite

  • Atak: Zenkutsu – Dachi, mae geri chudan chusoku
    Obrona: Kiba – Dachi (450), Seiken oi chudan Soto uke, Kontra: gyaku tate tsuki jodan

Renraku

  • Poruszanie się w zenkutsu dachi do przodu, do tyłu i mawate z oi uke/ gyaku tsuki

8-2 kyu

Minimum 3 miesiące ciągłego treningu od ostatniego egzaminu
(niebieski pas z dwoma czerwonymi pagonami)

Teoria

  • Historia Karate-Do,

Sprawność

  • Pady: yoko ukemi
  • 20 pompek na dłoniach i kolanach, 20 przysiadów, 20 brzuszków

Pozycje (dachi)

  • Kokutsu Dachi
  • Poruszanie się w pozycji walki (przód –tył)

Uderzenia (tsuki, uchi)

  • Seiken jun tsuki (chudan, jodan, gedan)

Bloki (uke)

  • Seiken morote chudan uchi uke

Kopnięcia (geri)

  • Teisoku soto mawashi keage

Kata

  • Taikyoku Sono San

Sanbon kumite wariant I

W pozycji Zenkutsu – Dachi:

  • I Krok atak: seiken oi tsuki jodan – obrona: seiken oi jodan uke
  • II Krok atak: seiken oi tsuki chudan – obrona: seiken oi soto uke
  • III Krok atak: seiken oi tsuki gedan – obrona: seiken oi mae gedan barai + seiken gyaku tsuki chudan + seiken oi mae gedan barai

Ippon Kumite

  • ———————————–

Renraku

  • Z pozycji walki, mae geri chudan chusoku, seiken gyaku tsuki chudan w zenkudsu dachi, powrót do pozycji walki, mawate (seiken chudan uchi uke), krok w tył w pozycji walki seiken chudan soto uke, seiken gedan barai, wejście do zenkudsu dachi, seiken gyaku tsuki chudan, powrót do pozycji walki mawate (seiken chudan uchi uke) pozycja walki.

7-1 kyu

Minimum 3 miesiące ciągłego treningu od ostatniego egzaminu
(niebieski pas z dwoma czerwonymi pagonami i z żółtym)

Teoria

  • Historia Karate Kyokushinkai

Sprawność

  • Skłon głową do ziemi w siadzie w rozkroku
  • 15 pompek na dłoniach, 10 przeskoków z przysiadu nad partnerem, 10 „scyzoryków” z leżenia na plecach

Pozycje (dachi)

  • Poruszanie się na boki w pozycji walki

Uderzenia (tsuki, uchi)

  • Tettsui mae yoko uchi (jodan, chudan, gedan)
  • Tettsui yoko uchi (jodan, chudan, gedan)
  • Tettsui komekami uchi

Bloki (uke)

  • Seiken mawashi gedan barai

Kopnięcia (geri)

  • Heisoku (Sokuto) uchi mawashi keage

Kata

  • Pinan Sono Ichi

Ćwiczenia oddechowe

  • Gyaku Nogare

Ippon kumite

  • Atak: Zenkutsu – Dachi, Seiken oi tsuki gedan
    Obrona: zenkutsu – Dachi, Seiken mawashi uke gedan barai, Kontra: Kokutsu – Dachi, Tettsui Mae yoko uchi jodan

Kumite

  • Jiyu Kumite – ————————————————————-

7-2 kyu

Minimum 3 miesiące ciągłego treningu od ostatniego egzaminu
(niebieski pas z dwoma czerwonymi pagonami i z dwoma żółtymi)

Teoria

  • Historia Shinkyokushinkai,

Sprawność

  • Pady: ushiro ukemi
  • 20 pompek na dłoniach, 15 przeskoków z przysiadu nad partnerem, 15 „scyzoryków” z leżenia na plecach

Pozycje (dachi)

  • Neko ashi dachi
  • Zejście z linii ciosu w pozycji walki

Uderzenia (tsuki, uchi)

  • Tettsui ganmen oroshi uchi
  • Tettsui hizo uchi
  • Seiken jun tsuki

Bloki (uke)

  • Shuto mawashi uke

Kopnięcia (geri)

Kansetsu geri (sokuto)

Kata

  • Sakugi Kata Sono Ichi

Ćwiczenia oddechowe

  • Ibuki sankai

Ippon kumite

  • ——————————————————————–

Kumite

  • Jiyu Kumite – 4 – walk z przeciwnikami zgodnie z przepisami dla kadetów, juniorów, seniorów

6-1 kyu

Minimum 3 miesiące ciągłego treningu od ostatniego egzaminu
(żółty pas z czerwonym pagonem)

Teoria

  • Liderzy Organizacji Shinkyokushinkai na Świecie

Sprawność

  • Stanie na rękach pod ścianą
  • 25 pompek na dłoniach, 20 przeskoków z przysiadu nad klęczącym (na łokciach i kolanach) partnerem, 20 „scyzoryków” z leżenia na plecach

Pozycje (dachi)

  • Heiko Dachi

Uderzenia (tsuki, uchi)

  • Uraken shomen ganmen uchi
  • Uraken sayu ganmen uchi
  • Uraken hizo uchi
  • Uraken ganmen oroshi uchi

Bloki (uke)

  • Osai Uke

Kopnięcia (geri)

  • Sokuto yoko keage
  • Gedan mawashi geri (chusoku, haisoku)

Kata

  • Kihon Kata sono ni

Ippon kumite

  • ————————————-

Kumite

  • Jiyu Kumite – 5 – walk z przeciwnikami zgodnie z przepisami dla kadetów, juniorów, seniorów

6-2 kyu

Minimum 3 miesiące ciągłego treningu od ostatniego egzaminu
(żółty pas z dwoma czerwonymi pagonami)

Teoria

  • Liderzy Organizacji Shinkyokushinkai w Polsce

Sprawność

  • Gwiazda gimnastyczna na obie strony
  • 30 pompek na dłoniach, 25 przeskoków z przysiadu nad klęczącym (na łokciach i kolanach)10 podciągnięć kolan do klatki piersiowej w zwisie na drabinkach

Pozycje (dachi)

  • Tsuru Ashi Dachi

Uderzenia (tsuki, uchi)

  • Uraken mawashi uchi
  • Nihon nukite (uderzamy w przód – Me tsuki)
  • Yonhon nukite (jodan, chudan)

Bloki (uke)

  • Seiken juji uke (jodan, gedan)

Kopnięcia (geri)

  • Mawashi geri chudan (haisoku i chusoku)

Kata

  • Pinan Kata Sono Ni

Ippon kumite

  • Atak: Zenkutsu – Dachi, Nihon Nukite jodan
    Obrona: Zenkutsu – Dachi, Seiken juji uke jodan, Kontra: Sanchin – Dachi, uraken Shomen Gamnen Uchi

Kumite

  • Jiyu Kumite – 6 – walk z przeciwnikami zgodnie z przepisami dla kadetów, juniorów, seniorów

5-1 kyu

Minimum 3 miesiące ciągłego treningu od ostatniego egzaminu
(żółty pas dwoma czerwonymi pagonami i z zielonym)

Teoria

  • Liderzy Organizacji Shinkyokushinkai w Europie

Sprawność

  • 35 pompek na dłoniach, 15 wyskoków z przysiadu z podciągnięciem kolan do klatki piersiowej, 10 wznosów wyprostowanych nóg powyżej kąta prostego w zwisie na drabinkach

Pozycje (dachi)

  • Shiko dachi

Uderzenia (tsuki, uchi)

  • Shotei Uchi (jodan, chudan, gedan)

Bloki (uke)

  • Shotei Uke (jodan)

Kopnięcia (geri)

  • Sokuto chudan yoko geri

Kata

  • Taikyoku sono ichi – ura

Ippon Kumite

  • Atak: Zenkutsu – Dachi, Seiken oi tsuki jodan,
    Obrona: Zenkutsu – Dachi, Shotei uke jodan, Kontra: Moro Ashi – Dachi, shotei uchi chudan

Renraku:

  • Mae geri chudan chusoku, kansetsu geri 45o, mawashi geri chudan, gyaku tsuki chudan.

Kumite

  • Jiyu Kumite – 7 – walk z przeciwnikami zgodnie z przepisami dla kadetów, juniorów, seniorów

5-2 kyu

Minimum 3 miesiące ciągłego treningu od ostatniego egzaminu
(żółty pas dwoma czerwonymi pagonami i z dwoma zielonymi)

Teoria

  • Znajomość ogólnych zasad i przepisów walki sportowej

Sprawność

  • 40 pompek na dłoniach, 20 wyskoków z przysiadu z podciągnięciem kolan do klatki piersiowej, 15 wznosów wyprostowanych nóg powyżej kąta prostego w zwisie na drabinkach
  • 6 przeskoków przód-tył nad pasem trzymanym oburącz

Pozycje (dachi)

  • Moro ashi dachi

Uderzenia (tsuki, uchi)

  • Jodan Hiji ate

Bloki (uke)

  • Shotei Uke (chudan, gedan)

Kopnięcia (geri)

  • Ushiro geri (chudan lub gedan)

Kata

  • Pinian sono san

Ippon kumite

  • ————————————-

Renraku:

  • Mae geri chudan chusoku, mawashi geri chudan haisoku, yoko geri chudan sokuto, ushiro geri chudan, gyaku tsuki chudan.

Kumite

  • Jiyu Kumite – 8 – walk z przeciwnikami zgodnie z przepisami dla kadetów, juniorów, seniorów

4-1 kyu

Minimum 6 miesięcy ciągłego treningu od ostatniego egzaminu
(zielony pas z czerwonym pagonem)

Teoria

  • Wiedza na temat Światowej Organizacji Shinkyokushinkai

Sprawność

  • 45 pompek na pięściach, 45 „brzuszków”, 25 wyskoków z podciągnięciem kolan do klatki piersiowej,6 wznosów wyprostowanych nóg „scyzoryk” w zwisie na drabinkach
  • 8 przeskoków przód-tył nad pasem trzymanym oburącz,
  • 4 podciągnięcia na drążku (nachwyt)

Pozycje (dachi)

  • Heisoku dachi

Uderzenia (tsuki, uchi)

  • Shuto Sakotsu uchi, Shuto uchi komi, Shuto yoko ganmen uchi

Bloki (uke)

  • Shuto jodan uchi uke, Shuto jodan uke, Shuto chudan soto uke

Kopnięcia (geri)

  • Mawashi geri jodan (chusoku, haisoku)

Kata

  • Sanchin no kata

Ippon Kumite

  • Atak: Zenkutsu – Dachi, Seiken oi tsuki chudan
    Obrona: Kokutsu – Dachi, Shuto chudan uchi uke Kontra: Jodan Yoko Geri

Sanbon kumite wariant II

  • Atak (1): seiken oi tsuki jodan, obrona (1): Seiken jodan uke + trzeci krok z kontrą: gyaku tsuki jodan
  • Atak (2): seiken oi tsuki chudan, obrona (2): Seiken chudan soto uke + trzeci krok z kontrą gyaku tsuki chudan

Kumite

  • Jiyu Kumite – wolna walka – 9 walk z przeciwnikami zgodnie z przepisami dla kadetów, juniorów, seniorów

4-2 kyu

Minimum 6 miesięcy ciągłego treningu od ostatniego egzaminu
(zielony pas z dwoma czerwonymi pagonami)

Teoria

  • Wiedza na temat Polskiej i Europejskiej Organizacji Shinkyokushinkai

Sprawność

  • 50 pompek na pięściach, 50 „brzuszków”, 30 wyskoków z podciągnięciem kolan do klatki piersiowej,8 wznosów wyprostowanych nóg „scyzoryk” w zwisie na drabinkach
  • 10 przeskoków przód-tył nad pasem trzymanym oburącz,
  • 6 podciągnięcia na drążku (nachwyt)

Pozycje (dachi)

  • —————————-

Uderzenia (tsuki, uchi)

  • Shuto hizo uchi, Shuto jodan uchi uchi

Bloki (uke)

  • Shuto chudan uchi uke, Shuto mae gedan barai, Shuto mae mawashi uke

Kopnięcia (geri)

  • Yoko geri jodan sokuto
  • Ushiro geri jodan

Kata

  • Sakugi sono ni

Ippon kumite

  • ————————————-

Sanbon kumite wariant II

  • Atak (3): seiken oi tsuki chudan, obrona (3): Seiken chudan uchi uke + trzeci krok z kontrą gyaku tsuki chudan
  • Atak (4): mae geri chudan chusoku, obrona (4): mae gedan barai + trzeci krok z kontrą gyaku mawashi geri jodan (po kopnięciu stawiamy nogę wprzód do zenkutsu dachi)

Kumite

  • Jiyu Kumite – 10 walk z przeciwnikami zgodnie z przepisami dla kadetów, juniorów, seniorów

3-1 kyu

Minimum 6 miesięcy ciągłego treningu od ostatniego egzaminu
(zielony pas z dwoma czerwonymi pagonami i z brązowym)

Teoria

  • Znajomość zasad i przepisów rozgrywania zawodów kumite

Sprawność

  • 55 pompek na pięściach, 55 „brzuszków”, minimum 50 wejść na ławeczkę gimnastyczną w ciągu 1 minuty, 9 wznosów wyprostowanych nóg „scyzoryk” w zwisie na drabinkach
  • 13 przeskoków przód-tył nad pasem trzymanym oburącz,
  • 7 podciągnięć na drążku (nachwyt)

Pozycje (dachi)

  • ————————————-

Uderzenia (tsuki, uchi)

  • Hiji ate (chudan, jodan), Chudan mae hiji ate,

Bloki (uke)

  • Shuto jodan  juji uke

Kopnięcia (geri)

  • Mae Kakato geri (chudan, gedan)

Kata

  • Pinan sono yon

Ippon Kumite

  • Atak: Zenkutsu – Dachi, Seiken oi tsuki jodan
    Obrona: Zenkutsu – Dachi, jodan Shuto Juji Uke, Kontra: kokutsu – Dachi, Ushiro Hiji Ate

Kumite

  • Jiyu Kumite – 12 walk z przeciwnikami zgodnie z przepisami dla kadetów, juniorów, seniorów

3-2 kyu

Minimum 6 miesięcy ciągłego treningu od ostatniego egzaminu
(zielony pas z dwoma czerwonymi pagonami i z dwoma brązowymi)

Teoria

  • ——————————————-

Sprawność

  • 60 pompek na pięściach, 60 „brzuszków”, minimum 60 wejść na ławeczkę gimnastyczną w ciągu 1 minuty, 10 wznosów wyprostowanych nóg „scyzoryk” w zwisie na drabinkach
  • 15 przeskoków przód-tył nad pasem trzymanym oburącz,
  • 8 podciągnięcia na drążku (nachwyt)

Pozycje (dachi)

  • Kake dachi

Uderzenia (tsuki, uchi)

  • Age hiji ate /jodan, chudan/, Ushiro hiji ate, Oroshi hiji ate

Bloki (uke)

  • Shuto gedan juji uke

Kopnięcia (geri)

  • Mae Kakato geri (jodan),

Kata

  • Sakugi sono san

Ippon Kumite

  • ——————————————–

Kumite

  • Jiyu Kumite – 15 walk z przeciwnikami zgodnie z przepisami dla kadetów, juniorów, seniorów

2-1 kyu

Minimum 12 miesięcy ciągłego treningu od ostatniego egzaminu
(brązowy pas z czerwonym pagonem)

Teoria

  • Znajomość zasad i przepisów rozgrywania zawodów kata

Sprawność

  • 65 pompek na pięściach, 15 pompek na 5 palcach, 65 „brzuszków”, minimum 80 wejść na ławeczkę gimnastyczną w ciągu 90 sekund, 10 wznosów wyprostowanych nóg „scyzoryk” w zwisie na drabinkach
  • 17  przeskoków przód-tył nad pasem trzymanym oburącz,
  • 9  podciągnięć na drążku (nachwyt)

Uderzenia (tsuki, uchi)

  • Hiraken (Hiraken tsuki /jodan, chudan/, Hiraken oroshi uchi, Hiraken mawashi uchi
  • Age jodan tsuki

Bloki (uke)

  • Koken uke (jodan)

Kopnięcia (geri)

  • Nidan tobi geri,

Kata

  • Pinan sono go

Ippon Kumite

  • Atak: Zenkutsu – Dachi, Jodan Hira Ken Tsuki
    Obrona: Neko Ashi – Dachi, Jodan Koken Uke, Kontra: Kiba – Dachi (450), Jodan Age Tsuki

Renraku

  • ———————————————————

Kumite

  • Jiyu Kumite – 17  walk z przeciwnikami zgodnie z przepisami dla kadetów, juniorów, seniorów

2-2 kyu

Minimum 12 miesięcy ciągłego treningu od ostatniego egzaminu
(brązowy pas z dwoma czerwonymi pagonami)

Teoria

  • ——————————————————-

Sprawność

  • 70 pompek na pięściach, 20 pompek na 5 palcach, 70 „brzuszków”, minimum 90 wejść na ławeczkę gimnastyczną w ciągu 90 sekund, 12 wznosów wyprostowanych nóg „scyzoryk” w zwisie na drabinkach
  • 20 przeskoków przód-tył nad pasem trzymanym oburącz,
  • 10 podciągnięć na drążku (nachwyt)

Uderzenia (tsuki, uchi)

  • Haishu (jodan, chudan)
  • Koken uchi (jodan, chudan, gedan)

Bloki (uke)

  • Koken uke (chudan, gedan)

Kopnięcia (geri)

  • Mae tobi geri

Kata

  • Gekisai dai

Ippon kumite

  • ————————————-

Renraku

  • Cofnięcie i blok seiken mae gedan barai, wysunięcie w przód seiken ago uchi, wysunięcie w przód seiken chudan gyaku tsuki, krok w przodu i kopnięcie hiza ganmen geri, następnie mae geri chudan chusoku, mawashi geri chudan haisoku, ushiro geri chudan, seiken mae gedan barai, seiken gyaku chudan tsuki.

Kumite

  • Jiyu Kumite – 20  walk z przeciwnikami zgodnie z przepisami dla kadetów, juniorów, seniorów

1-1 kyu

Minimum 12 miesięcy ciągłego treningu od ostatniego egzaminu
(brązowy pas z dwoma czerwonymi pagonami i z czarnym)

Sprawność

  • 75 pompek na pięściach, 15 pompek na koken, 75 „brzuszków”, minimum 100 wejść na ławeczkę gimnastyczną w ciągu 2 minut, 12 wznosów wyprostowanych nóg „scyzoryk” w zwisie na drabinkach
  • 22 przeskoki przód-tył nad pasem trzymanym oburącz,
  • 10 przeskoków techniką yoko tobi geri przez pas trzymanym na wysokości bioder,
  • 11 podciągnięć na drążku (nachwyt)

Uderzenia (tsuki, uchi)

  • Ryuto ken tsuki (jodan, chudan)

Bloki (uke)

  • Chudan haito uchi uke

Kopnięcia (geri)

  • Yoko tobi geri
  • Jodan uchi haisoku geri

Kata

  • Tsuki no kata

Ippon Kumite

  • Atak: Zenkutsu – Dachi, Seiken Oi Tsuki Chudan
    Obrona: Kokutsu – Dachi, Chudan Haito Uchi Uke, Kontra: Jodan Uchi Haisoku Mawashi Geri

Renraku

  • ——————————————————

Kumite

  • Jiyu Kumite – 22 walki z przeciwnikami zgodnie z przepisami dla kadetów, juniorów, seniorów

1-2 kyu

Minimum 12 miesięcy ciągłego treningu od ostatniego egzaminu
(brązowy pas z dwoma czerwonymi pagonami i z dwoma czarnymi)

Sprawność

  • 80 pompek na pięściach, 20 pompek na koken, 80 „brzuszków”, minimum 120 wejść na ławeczkę gimnastyczną w ciągu 2 minut, 15 wznosów wyprostowanych nóg „scyzoryk” w zwisie na drabinkach
  • 25 przeskoków przód-tył nad pasem trzymanym oburącz,
  • 15 przeskoków techniką yoko tobi geri przez pas trzymanym na wysokości bioder,
  • 12 podciągnięć na drążku (nachwyt)

Uderzenia (tsuki, uchi)

  • Naka Yubi ippon ken (jodan, chudan) , Oya yubi ken

Bloki (uke)

  • Kake uke (jodan, chudan)

Kopnięcia (geri)

  • Oroshi uchi kakato geri
  • Oroshi soto kakato geri

Kata

  • Yantsu

Ippon kumite

  • ————————————-

Renraku

  • Część 1: seiken chudan oi tsuki, seiken chudan gyaku tsuki, seiken chudan oi tsuki, seiken gyaku shita tsuki,
  • Część 2: oi mawashi geri haisoku jodan (przednia noga), seiken chudan oi tsuki, seiken chudan gyaku tsuki, mawashi geri haisoku jodan (tylnia noga).

Kumite

  • Jiyu Kumite – 25 walk z przeciwnikami zgodnie z przepisami dla kadetów, juniorów, seniorów

 

Wymagania egzaminacyjne dla osób od 16 roku życia

 

10 Kyu

(minimum 2 miesiące ciągłego treningu), pomarańczowy pas

Teoria

  • Właściwy sposób składania Karate-Gi
  • Właściwy sposób noszenia Karate-Gi
  • Etykieta Dojo

Sprawność

  • Zaciskanie pięści, „kołyska”  na plecach
  • „Kołyska” na brzuchu, skłon w przód /dłonie dotykają podłogi/

Pozycje

  • Fudo Dachi
  • Yoi Dachi,
  • Zenkutsu Dachi

Uderzenia

  • Seiken tsuki (chudan, jodan, gedan)
  • Seiken morote tsuki (chudan, jodan, gedan)

Bloki

  • Seiken morote gedan barai (kakewake uke)
  • Seiken mae gedan barai
  • Seiken jodan uke

Kopnięcia

  • Hiza ganmen geri
  • Kin geri

Ippon Kumite

  • Atak: Zenkutsu – Dachi, Seiken oi tsuki jodan
    Obrona: Zenkutsu – Dachi, Seiken jodan Uke, Kontra: Kin geri.

9 Kyu

(minimum 3 miesiące ciągłego treningu od ostatniego egzaminu), pomarańczowy pasa z niebieskim pagonem

Teoria

  • Masutatsu Oyama – twórca Karate Kyokushin
  • Znaczenie kanku
  • Znaczenie słów Karate, Kyokushinkai i Shinkyokushinkai

Sprawność

  • Przewrót w przód, skłon w przód rozkroku /łokcie dotykają podłogi/
  • „Mostek” w tył, skłon w przód /głowa dotyka kolan/
  • 10 pompek na dłoniach i kolanach, 10 przysiadów, 10 brzuszków

Pozycje

  • Musubi Dachi
  • Uchi hachiji dachi
  • Prawidłowe przyjęcie pozycji walki

Uderzenia (tsuki, uchi)

  • Seiken gyaku tsuki (chudan, jodan, gedan)
  • Seiken ago uchi

Bloki (uke)

  • Seiken chudan soto uke
  • Seiken chudan uchi uke

Kopnięcia (geri)

  • Chusoku mae keage
  • Chusoku chudan mae geri

Kata

  • Kihon Sono ichi
  • Taikyoku Sono ichi,

Ćwiczenia z oddechem

  • Nogare

Ippon Kumite

  • Atak: Zenkutsu – Dachi, Seiken oi tsuki chudan
    Obrona: Zenkutsu – Dachi, Seiken chudan soto uke, Kontra: Seiken gyaku tsuki jodan
  • Atak: Zenkutsu – Dachi, Seiken oi tsuki chudan
    Obrona: Zenkutsu – Dachi, Seiken chudan uchi uke, Kontra: Seiken gyaku tsuki jodan

Renraku

  • Seiken gyaku tsuki (chudan lub jodan), mae geri chudan chusoku, powrót do pozycji walki

8 Kyu

(minimum 3 miesiące ciągłego treningu od ostatniego egzaminu), błękitny pas

Teoria

  • przysięga Dojo
  • Historia Karate-Do,

Sprawność

  • Przewrót w tył, skłon w przód w rozkroku /głowa dotyka podłogi/
  • Pady: yoko ukemi
  • 20 pompek na dłoniach, 20 przysiadów, 20 brzuszków

Pozycje (dachi)

  • Poruszanie się w pozycji walki (przód –tył), stały dystans w pozycji walki
  • Sanchin Dachi, Kokutsu Dachi, Kiba Dachi

Uderzenia (tsuki, uchi)

  • Seiken tate tsuki (chudan, jodan, gedan)
  • Uraken shita tsuki
  • Seiken jun tsuki (chudan, jodan, gedan)

Bloki (uke)

  • Seiken chudan uchi uke gedan barai
  • Seiken morote chudan uchi uke

Kopnięcia (geri)

  • Chusoku jodan mae geri
  • Teisoku soto mawashi keage

Kata

  • Taikyoku Sono Ni,
  • Taikyoku Sono San

Ippon Kumite

  • Atak: Zenkutsu – Dachi, mae geri chudan chusoku
    Obrona: Kiba – Dachi (45°), Seiken oi chudan Soto uke, Kontra: gyaku tate tsuki jodan

Sanbon kumite wariant I

W pozycji Zenkutsu – Dachi:

  • I Krok atak: seiken oi tsuki jodan – obrona: seiken oi jodan uke
  • II Krok atak: seiken oi tsuki chudan – obrona: seiken oi soto uke
  • III Krok atak: seiken oi tsuki gedan – obrona: seiken oi mae gedan barai + seiken gyaku tsuki chudan + seiken oi mae gedan barai

Renraku

  • Poruszanie się w zenkutsu dachi do przodu, do tyłu i mawate z oi uke/ gyaku tsuki
  • Z pozycji walki, mae geri chudan chusoku, seiken gyaku tsuki chudan w zenkudsu dachi, powrót do pozycji walki, mawate (seiken chudan uchi uke), krok w tył w pozycji walki seiken chudan soto uke, seiken gedan barai, wejście do zenkudsu dachi, seiken gyaku tsuki chudan, powrót do pozycji walki mawate (seiken chudan uchi uke) pozycja walki.

7 Kyu

(minimum 3 miesiące ciągłego treningu od ostatniego egzaminu), błękitny pas z żółtym pagonem

Teoria

  • Historia Karate Kyokushinkai i Shinkyokushinkai,

Sprawność

  • Skłon głową do ziemi w siadzie w rozkroku
  • Pady: ushiro ukemi,
  • 20 pompek na pięściach, 15 przeskoków z przysiadu nad klęczącym (na łokciach i kolanach)partnerem, 15 „scyzoryków” z leżenia na plecach

Pozycje (dachi)

  • Poruszanie się w pozycji walki na boki, zejście z linii ciosu w pozycji walki, zmiana pozycji walki
  • Kiba dachi
  • Neko ashi dachi

Uderzenia (tsuki, uchi)

  • Tettsui komekami uchi, Tettsui yoko uchi (jodan, chudan, gedan), Tettsui mae yoko uchi (jodan, chudan, gedan) Tettsui ganmen oroshi uchi, Tettsui hizo uchi
  • Seiken jun tsuki

Bloki (uke)

  • Seiken mawashi gedan barai
  • shuto mawashi uke

Kopnięcia (geri)

  • Heisoku mawashi uchi keage,
  • Kansetsu geri (sokuto)

Kata

  • Pinan Sono Ichi,
  • Sakugi Kata Sono Ichi

Ćwiczenia oddechowe

  • Gyaku Nogare
  • Ibuki sankai

Ippon kumite

  • Atak: Zenkutsu – Dachi, Seiken oi tsuki gedan
    Obrona: zenkutsu – Dachi, Seiken mawashi uke gedan barai, Kontra: Kokutsu – Dachi, Tettsui Mae yoko uchi jodan

Kumite

  • Jiyu Kumite – 4 walki z przeciwnikami zgodnie z przepisami dla kadetów, juniorów, seniorów

6 Kyu

(minimum 4 miesiące ciągłego treningu od ostatniego egzaminu), żółty pas

Teoria

  • Liderzy Organizacji Shinkyokushinkai na Świecie i w Polsce

Sprawność

  • Stanie na rękach pod ścianą
  • Gwiazda gimnastyczna na obie strony
  • 30 pompek na pięściach, 25 przeskoków z przysiadu nad klęczącym (na łokciach i kolanach) partnerem, 20 „scyzoryków” z leżenia na plecach, 10 podciągnięć kolan do klatki piersiowej w zwisie na drabinkach

Pozycje (dachi)

  • Heiko dachi
  • Tsuru Ashi Dachi

Uderzenia (tsuki, uchi)

  • Uraken shomen ganmen uchi, Uraken sayu ganmen uchi, Uraken hizo uchi, Uraken ganmen oroshi uchi, Uraken mawashi uchi
  • Nihon nukite (uderzamy w przód – Mae tsuki)
  • Yonhon nukite (jodan, chudan)

Bloki (uke)

  • Osai uke
  • Seiken juji uke (jodan, gedan)

Kopnięcia (geri)

  • Sokuto yoko keage
  • Gedan i chudan mawashi geri (chusoku, haisoku)

Kata

  • Kihon Kata Sono Ni
  • Pinan sono ni

Ippon kumite

  • Atak: Zenkutsu – Dachi, Nihon Nukite jodan
    Obrona: Zenkutsu – Dachi, Seiken juji uke jodan, Kontra: Sanchin – Dachi, uraken Shomen Gamnen Uchi

Kumite

  • Jiyu Kumite – 6 walk z przeciwnikami zgodnie z przepisami dla kadetów, juniorów, seniorów

5 Kyu

(minimum 4 miesiące ciągłego treningu od ostatniego egzaminuu), żółty pas z zielonym pagonem

Teoria

  • Liderzy Organizacji Shinkyokushinkai w Europie
  • Znajomość ogólnych zasad i przepisów walki sportowej

Sprawność

  • 40 pompek na pięściach, 25 wyskoków z podciągnięciem kolan do klatki piersiowej, 15 wznosów wyprostowanych nóg powyżej kąta prostego w zwisie na drabinkach
  • 6 przeskoków przód-tył nad pasem trzymanym oburącz

Pozycje (dachi)

  • Shiko dachi
  • Moro ashi dachi

Uderzenia (tsuki, uchi)

  • Shotei Uchi (jodan, chudan, gedan)
  • Jodan Hiji ate

Bloki (uke)

  • Shotei Uke (jodan, chudan, gedan)

Kopnięcia (geri)

  • Sokuto chudan yoko geri
  • Ushiro geri (chudan lub gedan)

Kata

  • Taikyoku sono ichi – ura
  • Pinian sono san

Ippon kumite

  • Atak: Zenkutsu – Dachi, Seiken oi tsuki jodan,
    Obrona: Zenkutsu – Dachi, Shotei uke jodan, Kontra: Moro Ashi – Dachi, shotei uchi chudan

Renraku:

  • Mae geri chudan chusoku, kansetsu geri 45°, mawashi geri chudan, gyaku tsuki chudan.
  • Mae geri chudan chusoku, mawashi geri chudan haisoku, yoko geri chudan sokuto, ushiro geri chudan, gyaku tsuki chudan.

Kumite

  • Jiyu Kumite – 8 walk z przeciwnikami zgodnie z przepisami dla kadetów, juniorów, seniorów

4 Kyu

(minimum 6 miesięcy ciągłego treningu od ostatniego egzaminu), zielony pas

Teoria

  • Wiedza na temat Polskiej, Europejskiej i Światowej Organizacji Shinkyokushinkai

Sprawność

  • 50 pompek na pięściach, 50 „brzuszków”, 30 wyskoków z podciągnięciem kolan do klatki piersiowej,8 wznosów wyprostowanych nóg „scyzoryk” w zwisie na drabinkach
  • 10 przeskoków przód-tył nad pasem trzymanym oburącz,
  • 6 podciągnięcia na drążku (nachwyt)

Pozycje (dachi)

  • Heisoku dachi,

Uderzenia (tsuki, uchi)

  • Shuto Sakotsu uchi, Shuto uchi komi, Shuto yoko ganmen uchi,

Bloki (uke)

  • Shuto jodan uchi uke, Shuto jodan uke, Shuto chudan soto uke, Shuto hizo uchi, Shuto jodan uchi uchi, Shuto chudan uchi uke, Shuto mae gedan barai, Shuto mae mawashi uke

Kopnięcia (geri)

  • Mawashi geri jodan (chusoku, haisoku)
  • Yoko geri jodan sokuto
  • Ushiro geri jodan

Kata

  • Sanchin no kata,
  • Sakugi sono ni

Ippon kumite

  • Atak: Zenkutsu – Dachi, Seiken oi tsuki chudan
    Obrona: Kokutsu – Dachi, Shuto chudan uchi uke Kontra: Jodan Yoko Geri

Sanbon kumite wariant II

  • Atak (1): seiken oi tsuki jodan, Obrona (1): Seiken jodan uke + trzeci krok z kontrą: gyaku tsuki jodan
  • Atak (2): seiken oi tsuki chudan, Obrona (2): Seiken chudan soto uke + trzeci krok z kontrą gyaku tsuki chudan
  • Atak (3): seiken oi tsuki chudan, Obrona (3): Seiken chudan uchi uke + trzeci krok z kontrą gyaku tsuki chudan
  • Atak (4): mae geri chudan chusoku, Obrona (4): mae gedan barai + trzeci krok z kontrą gyaku mawashi geri jodan (po kopnięciu stawiamy nogę wprzód do zenkutsu dachi)

Kumite

  • Jiyu Kumite – 10 walk z przeciwnikami zgodnie z przepisami dla kadetów, juniorów, seniorów

3 Kyu

(minimum 6 miesięcy ciągłego treningu od ostatniego egzaminu), zielony pas z brązowym pagonem

Teoria

  • Znajomość zasad i przepisów rozgrywania zawodów kumite

Sprawność

  • 60 pompek na pięściach, 60 „brzuszków”, minimum 60 wejść na ławeczkę gimnastyczną w ciągu 1 minuty, 10 wznosów wyprostowanych nóg „scyzoryk” w zwisie na drabinkach
  • 15 przeskoków przód-tył nad pasem trzymanym oburącz
  • 8 podciągnięcia na drążku (nachwyt)

Pozycje (dachi)

  • Kake dachi

Uderzenia (tsuki, uchi)

  • Hiji (Chudan hiji ate, Chudan mae hiji ate, Age hiji ate /jodan, chudan/, Ushiro hiji ate, Oroshi hiji ate

Bloki (uke)

  • Shuto juji uke (jodan, gedan)

Kopnięcia (geri)

  • Mae Kakato geri (jodan, chudan, gedan)

Kata

  • Pinan sono yon
  • Sakugi sono san

Ippon kumite

  • Atak: Zenkutsu – Dachi, Seiken oi tsuki jodan
    Obrona: Zenkutsu – Dachi, jodan Shuto juji uke, Kontra: kokutsu – Dachi, Ushiro Hiji Ate

Kumite

  • Jiyu Kumite – 15 walk z przeciwnikami zgodnie z przepisami dla kadetów, juniorów, seniorów

2 Kyu

(minimum 12 miesięcy ciągłego treningu od ostatniego egzaminu), brązowy pas

Teoria

  • Znajomość zasad i przepisów rozgrywania zawodów kata

Sprawność

  • 70 pompek na pięściach, 20 pompek na 5 palcach, 70 „brzuszków”, minimum 90 wejść na ławeczkę gimnastyczną w ciągu 90 sekund, 12 wznosów wyprostowanych nóg „scyzoryk” w zwisie na drabinkach
  • 20 przeskoków przód-tył nad pasem trzymanym oburącz,
  • 10 podciągnięcia na drążku (nachwyt)

Uderzenia (tsuki, uchi)

  • Hiraken tsuki (jodan, chudan), Hiraken oroshi uchi, Hiraken mawashi uchi
  • Haishu (jodan, chudan)
  • Age jodan tsuki
  • Koken uchi (jodan, chudan, gedan)

Bloki (uke)

  • Koken uke (jodan, chudan, gedan)

Kopnięcia (geri)

  • Nidan tobi geri
  • Mae tobi geri (3 metody)

Kata

  • Pinan sono go
  • Gekisai dai

Ippon kumite

  • Atak: Zenkutsu – Dachi, Jodan Hira Ken Tsuki
    Obrona: Neko Ashi – Dachi, Jodan Koken Uke, Kontra: Kiba – Dachi (450), Jodan Age Tsuki

Renraku

  • Cofnięcie i blok seiken mae gedan barai, wysunięcie w przód seiken ago uchi, wysunięcie w przód seiken chudan gyaku tsuki, krok w przodu i kopnięcie hiza ganmen geri, następnie mae geri chudan chusoku, mawashi geri chudan haisoku, ushiro geri chudan, seiken mae gedan barai, seiken gyaku chudan tsuki.

Kumite

  • Jiyu Kumite – 20  walk z przeciwnikami zgodnie z przepisami dla kadetów, juniorów, seniorów

1 Kyu

(minimum 12 miesięcy ciągłego treningu od ostatniego egzaminu), brązowy pas z czarnym pagonem

Sprawność

  • 80 pompek na pięściach, 20 pompek na koken, 80 „brzuszków”, minimum 120 wejść na ławeczkę gimnastyczną w ciągu 2 minut, 15 wznosów wyprostowanych nóg „scyzoryk” w zwisie na drabinkach
  • 25 przeskoków przód-tył nad pasem trzymanym oburącz,
  • 15 przeskoków techniką yoko tobi geri przez pas trzymanym na wysokości bioder,
  • 12 podciągnięcia na drążku (nachwyt)

Uderzenia (tsuki, uchi)

  • Ryuto ken tsuki (jodan, chudan)
  • Naka Yubi ippon ken (jodan, chudan)
  • Oya yubi ken

Bloki (uke)

  • Kake uke (jodan, chudan)
  • Chudan haito uchi uke

Kopnięcia (geri)

  • Jodan uchi haisoku geri
  • Oroshi uchi kakato geri
  • Oroshi soto kakato geri
  • Yoko tobi geri

Kata

  • Yantsu kata
  • Tsuki no kata

Ippon kumite

  • Atak: Zenkutsu – Dachi, Seiken Oi Tsuki Chudan
    Obrona: Kokutsu – Dachi, Chudan Haito Uchi Uke, Kontra: Jodan Haisoku Mawashi Geri

Kumite

  • Jiyu Kumite – 25 walk z przeciwnikami zgodnie z przepisami dla kadetów, juniorów, seniorów

Renraku

  • Część 1: seiken chudan oi tsuki, seiken chudan gyaku tsuki, seiken chudan oi tsuki, seiken gyaku shita tsuki,
    Część 2: oi mawashi geri haisoku jodan (przednia noga), seiken chudan oi tsuki, seiken chudan gyaku tsuki, mawashi geri haisoku jodan (tylnia noga).
Wróć do góry